泡脚，一年四季均适宜——春天泡脚，可以升阳固脱、疏肝解郁；夏天泡脚，可以调养心神、祛湿消暑；秋天泡脚，则润肺健脾、润肠通便；冬天泡脚，则暖身培元、温煦阳气。

(资料图)

肝足厥阴之脉，起于大指（趾）丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸…。

肾足少阴之脉，起于小指（趾）之下，邪走足心，循内踝之后，别入跟中…。

——《灵枢经脉》

泡脚的好处

人体足部分布着许多经脉和穴位，其中足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经三条阴经起于足部向上循行；而三条阳经即足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经则是止于足部。人体十二条经脉，其中六条均循行于足部，其中所归属于经脉的许多重要穴位也分布在足部区域。

古人常说：“寒头暖足”。在泡脚的时候，通过水的温度，可以刺激到足部穴位，从而外联所属经络，上至全身，通调脏腑，调节一身之气血，加强新陈代谢，提高机体免疫力。经常泡脚，可以养心安神、改善疲劳、舒筋通络、补养阳气、祛寒除湿、滋阴降火、舒缓身心健康等，是适合大部分人群的保健方法。

泡脚一般选在晚上睡前进行，因为泡脚可以促进血液循环，白天头脑处于兴奋、紧张的工作状态，头部血液流动较为积极。而在晚上泡脚的时候，血液循环至下肢部位，可以使头脑放松，缓解紧张、疲劳的状态。

泡脚有讲究

泡脚的时候，有些重要的事项需要我们注意一下。

首先，我们要认清一个误区，泡脚水并非越热越好，水温一般保持40℃~50℃即可。因为，水温过高容易www.nfysw.com对足部皮肤产生刺激，如果足部神经对温度不是很敏感的化，容易造成皮肤烫伤。其次，泡脚并非时间越长越好，把控在10~15分钟即可。因为长时间泡脚，容易损伤皮肤表面的皮脂膜，造成破损状况出现。此外，双脚在热水当中浸泡时间过长，容易造成血管扩张，使身体其他部位长时间处于血液不足的状态，容易引起头晕目眩等状况。另外，泡脚达到的效果并非汗出得越多越好。津能载气，汗出过多容易损伤人体津液，进而消耗元气，出现心悸、心慌等症状。因此，泡脚不需过热，也不用时间过长。

然而有一部分人群是不适宜泡脚的，如脚部皮肤破损人群不宜泡脚，以免影响伤口愈合；小孩子阳气充足，不宜泡脚过多；患有静脉曲张、糖尿病足、下肢动脉闭塞人群不宜泡脚；另外，吃得过饱的人群也不适宜泡脚，以免影响脾胃运化功能。

泡脚的方法

准备泡脚之前，我们可以在泡脚水中加入一些中药，以适用不同的体质。

首先推荐在泡脚水中加入艾叶，艾叶有回阳、理气血、逐寒湿、温经络之功，且能改善肺功能，经常艾叶煎汤泡脚，药中的有效成分可以通过皮肤腠理进入经脉，从而起到祛寒除湿、补阳温经之功。

同样，生姜也是温阳之品，其性辛温，可散风寒，调脾胃，泡脚水中加入一些姜片，可以改善血液循环、温经散寒、扶助阳气，适用于体质虚寒、痛经、有手脚冰凉等问题的人群使用。

此外，加入红花泡脚可以缓解静脉曲张、手脚发麻的问题；花椒泡脚有发汗祛湿、通血脉、调关节的作用，适用于水肿、肥胖、便秘的人群；白醋泡脚可以祛斑养颜、养心安神、改善睡眠；陈皮泡脚有芳香助眠之效，且能改善皮肤粗糙的问题；喝完的茶水泡脚，还能预防脚臭。

足部按摩

在泡脚的前后，我们可以做一些足部按摩运动。

将双手搓热后，用大拇指按摩足心涌泉穴，再按摩脚背部位，至有酸麻胀热之感，再顺便敲击双腿内外两侧，按揉腹股沟，长期坚持，有安神助眠之功，可以缓解头晕、失眠、多梦、疲劳等问题。